Я недавно прочитала что мы должны в свой рацион обязательно добавлять блюда из круп, особенно из риса, овсянку, гречку. На картошку не следует сильно налегать, от неё полнеют, но это не говорит о том, что её не следует есть. Всё в меру. А вот из каш я предпочитаю рис и овсянку. Варю их с начало на воде а потом добавляю молоко, люблю и с сахаром и с фруктами, и просто так с маслом.