Поделитесь как за короткое время сделать упругими ягодицы?
Какие упражнения нужно делать и по сколько раз в день?

Я на протяжении месяца подкачивала попку таким образом: Приседала с нагрузкой, в моем случае были гантельки женские, по 10-15 раз. Чтобы чувствовалось напряжение мышц ягодиц и икр. Скажу вам, что попка стала поплотнее!

Я делаю так: встать на четвереньки, спина прямая. Выполнять махи ногами назад. Ногу необходимо выпрямлять до конца и отводить назад как можно дальше и выше. Выполнять по 10 раз каждой ногой. 10 повторений (первое время можно 5-7 повторений).