Войти
  1. ВКонтакте
  2. Facebook
  1. » » » » Упражнения для похудения ног
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Упражнения для похудения ног

2011-12-13T03:49:19+04:00 2012-03-15T19:01:51+04:00
Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 71 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 03:49, 13.12.2011
Очень хотелось бы при помощи физических упражнений уменьшить объемы бедер и голеней.
Какие силовые тренировки помогут стать моим ногам более легкими и изящными?

Последний раз редактировал Катерина 03:49, 13.12.2011

------------------------------------------
Вас грызет совесть?! Выбейте ей зубы, пусть она вас нежно обсасывает!!!
Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 52 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 2 отправлено 17:31, 13.12.2011
Я когда-то выполняла такое упражнение: ложилась на бок и вытягивала нижнюю руку, ложила на нее голову. Для устойчивости опиралась другой рукой о пол. Ноги согинала в коленях. Поднимала верхнюю ногу примерно на 20 см от пола и опускала. Повторяла 20 раз. Переворачивалась на другую сторону и повторяла подъемы другой ногой.
Мне помогло!


------------------------------------------
Женская логика - это полный пипец мужской психике...
Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 100 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 3 отправлено 18:07, 13.12.2011
Настя, Обязательно попробую ваш совет

Последний раз редактировал Сестрёнка 18:18, 13.12.2011

------------------------------------------
Где ты мой прекрасный принц...?

Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 73 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 4 отправлено 18:17, 13.12.2011
Это упражнение выполняется сидя, с упором на локти. Ноги согинаем в коленях, коленями касаемся лба, возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение по 10-15 раз.


------------------------------------------
Богатый внутренний мир, разумеется, важнее. только вот трахаться все почему-то хотят со стройными и красивыми..
Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 60 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 5 отправлено 18:34, 13.12.2011
Из газеты вырезку нашла:
Садимся. Ладони упираем в пол. Одну ногу вытягиваем перед собой, другую согинаем и отставляем в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимаем другую ногу вверх и опускаем. Упражнение выполняем 10 раз каждой ногой.


------------------------------------------
Может...характер у меня тяжелый...от того, что...золотой?
Мэтр форума
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 401 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 6 отправлено 22:45, 15.12.2011
Я то же что то подобное делаю, только стоя, встаю боком к стене, опираюсь рукой за стену и делаю маховые движения ногой в сторону. Сначала раз десять одной ногой, а потом поворачиваюсь и другой ногой. Начинаю с малого, а потом постепенно увеличиваю число махов и делаю столько сколько мне удобно. Упражнение делаю примерно 2-3 раза в неделю.


------------------------------------------
Мой дом моя крепость!!!

Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 69 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 7 отправлено 19:01, 15.03.2012
Поставить ноги на ширину плеч, руки располагаются на талии. Приседать надо по возможности ниже, спину держать прямой. Приседание — вдох, подъем — выдох.
Это упражнение эффективно для похудения ягодиц и внутренней стороны бедер.
Начните с посильного количества приседаний. С каждым занятием увеличиваете количество приседаний.


------------------------------------------
Возможно, весь смысл этой жизни сводится к тому, чтобы быть нужным кому-то))
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Изменения статуса

  1. профиль Люблю людей в прекрасном настроении,когда в глазах смеется д... 01:39, 01.02.2019
  2. профиль Не люблю ждать и догонять. Особенно ждать тех, кто вообще не... 08:20, 15.12.2017
  3. профиль На крышке гроба багажника нет 17:22, 06.07.2016
  4. профиль Имиджмейкер-консульт
    ант 00:03, 04.04.2015
  5. профиль Хочу волшебную палочку! Ну или золотую рыбку... А лучше Хотт... 11:15, 02.05.2013
  6. Просмотреть все статусы