Войти
  1. ВКонтакте
  2. Facebook
  1. » » » подскажите упражнения для попы
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

подскажите упражнения для попы

2012-12-27T23:24:40+04:00 2017-12-17T19:33:22+03:00
Своя девчонка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 131 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 23:24, 27.12.2012
подскажите пожалуйста какие упражнения можно делать для улучшения формы попы)я вот знаю только , что присядания хорошо помогают.
Мэтр форума
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 312 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 2 отправлено 09:17, 25.04.2013
Красивая и упругая попа, конечно, это мечта каждой представительницы прекрасного пола. Такие упражнения как приседание, малые круги ногами, наклоны и выталкивание таза в лежачем положении помогут, придаст попе прекрасную форму.
Своя девчонка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 179 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 1 | сообщение № 3 отправлено 08:53, 10.05.2013
Да, никто не желает, чтобы ее попа была обвисшей и некрасивой, все мы стремимся к упругой попе. Но, чтобы достичь такой красивой попы, необходимо выполнять специальные упражнения для упругости. Я знаю тоже только несколько приседаний, но в интернете можно найти много хороших упражнений. Еще очень помогает в течении дня шевелить мышцами попы, я делаю это, выполняя повседневные дела по дому.

Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 80 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 4 отправлено 01:23, 13.02.2014
Приседания- просто, доступно и эффективно.Пробежки, или даже продолжительная ходьба тоже придадут вашей попе красивые формы.Ну и прыжки со скакалкой лишними не станут.


------------------------------------------
vovan
Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 4 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 5 отправлено 08:59, 12.02.2015
Ещё "ножницы" хорошо делать)) и квадрицепс забьют, и попу в напряжении подержат))
Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 7 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 6 отправлено 09:35, 22.06.2015
Как бы обычно это не звучало, но приседать. Приседания, а при подъеме зажимать ягодицы.
И упор делать на пятку

Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 5 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 7 отправлено 21:05, 16.01.2016
Становая и присед - главные попины друзья))
Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 9 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 8 отправлено 22:26, 30.08.2016
Полные приседания. Самые эффективные. 
Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 6 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 9 отправлено 14:55, 12.12.2017
Конечно, лучшие упражнения - приседания и выпады. Когда повысите свой уровень, тогда можно брать дополнительный вес, тогда эффект будет еще лучше.

Дебютантка
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 12 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
Полезность: 0 | сообщение № 10 отправлено Сегодня, 19:33
одеваете старое плотное трико и сидя на попе елозите по всей квартире переваливаясь с одной стороны на другую. Я так фланирую но коридору от кухни и дальше по всей квартире. Домашние надо мной смеются но красота требует жертв. 
 
Перейти
Найти

Доступ закрыт.

  1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

Изменения статуса

  1. профиль Не люблю ждать и догонять. Особенно ждать тех, кто вообще не... 08:20, 15.12.2017
  2. профиль На крышке гроба багажника нет 17:22, 06.07.2016
  3. профиль Имиджмейкер-консульт
    ант 00:03, 04.04.2015
  4. профиль Хочу волшебную палочку! Ну или золотую рыбку... А лучше Хотт... 11:15, 02.05.2013
  5. профиль Одиночество – это когда все отношения заключаются в истории ... 23:34, 10.12.2012
  6. Просмотреть все статусы