Войти
  1. ВКонтакте
  2. Facebook
  1. » » » » Упражнения для похудения ног
Новые публикации Скрыть панель справаПоказать панель справа

Упражнения для похудения ног

2011-12-13T03:49:19+04:00 2012-03-15T19:01:51+04:00
Катерина
Дружелюбная
  1. Офлайн
  2. Воспитанники
  3. 71 сообщений
  4. Сообщение
  5. Личные данные
    Полезность: 0 | сообщение № 1 отправлено 03:49, 13.12.2011
    Очень хотелось бы при помощи физических упражнений уменьшить объемы бедер и голеней.
    Какие силовые тренировки помогут стать моим ногам более легкими и изящными?

    Последний раз редактировал Катерина 03:49, 13.12.2011

    ------------------------------------------
    Вас грызет совесть?! Выбейте ей зубы, пусть она вас нежно обсасывает!!!
    Настя
    Дружелюбная
    1. Офлайн
    2. Воспитанники
    3. 52 сообщений
    4. Сообщение
    5. Личные данные
      Полезность: 0 | сообщение № 2 отправлено 17:31, 13.12.2011
      Я когда-то выполняла такое упражнение: ложилась на бок и вытягивала нижнюю руку, ложила на нее голову. Для устойчивости опиралась другой рукой о пол. Ноги согинала в коленях. Поднимала верхнюю ногу примерно на 20 см от пола и опускала. Повторяла 20 раз. Переворачивалась на другую сторону и повторяла подъемы другой ногой.
      Мне помогло!


      ------------------------------------------
      Женская логика - это полный пипец мужской психике...
      Сестрёнка
      Дружелюбная
      1. Офлайн
      2. Воспитанники
      3. 100 сообщений
      4. Сообщение
      5. Личные данные
        Полезность: 0 | сообщение № 3 отправлено 18:07, 13.12.2011
        Настя, Обязательно попробую ваш совет

        Последний раз редактировал Сестрёнка 18:18, 13.12.2011

        ------------------------------------------
        Где ты мой прекрасный принц...?

        Natali
        Дружелюбная
        1. Офлайн
        2. Воспитанники
        3. 73 сообщений
        4. Сообщение
        5. Личные данные
          Полезность: 0 | сообщение № 4 отправлено 18:17, 13.12.2011
          Это упражнение выполняется сидя, с упором на локти. Ноги согинаем в коленях, коленями касаемся лба, возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение по 10-15 раз.


          ------------------------------------------
          Богатый внутренний мир, разумеется, важнее. только вот трахаться все почему-то хотят со стройными и красивыми..
          Svetka
          Дебютантка
          1. Офлайн
          2. Воспитанники
          3. 60 сообщений
          4. Сообщение
          5. Личные данные
            Полезность: 0 | сообщение № 5 отправлено 18:34, 13.12.2011
            Из газеты вырезку нашла:
            Садимся. Ладони упираем в пол. Одну ногу вытягиваем перед собой, другую согинаем и отставляем в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимаем другую ногу вверх и опускаем. Упражнение выполняем 10 раз каждой ногой.


            ------------------------------------------
            Может...характер у меня тяжелый...от того, что...золотой?
            Василиса
            Мэтр форума
            1. Офлайн
            2. Воспитанники
            3. 401 сообщений
            4. Сообщение
            5. Личные данные
              Полезность: 0 | сообщение № 6 отправлено 22:45, 15.12.2011
              Я то же что то подобное делаю, только стоя, встаю боком к стене, опираюсь рукой за стену и делаю маховые движения ногой в сторону. Сначала раз десять одной ногой, а потом поворачиваюсь и другой ногой. Начинаю с малого, а потом постепенно увеличиваю число махов и делаю столько сколько мне удобно. Упражнение делаю примерно 2-3 раза в неделю.


              ------------------------------------------
              Мой дом моя крепость!!!

              Блонди
              Дружелюбная
              1. Офлайн
              2. Воспитанники
              3. 69 сообщений
              4. Сообщение
              5. Личные данные
                Полезность: 0 | сообщение № 7 отправлено 19:01, 15.03.2012
                Поставить ноги на ширину плеч, руки располагаются на талии. Приседать надо по возможности ниже, спину держать прямой. Приседание — вдох, подъем — выдох.
                Это упражнение эффективно для похудения ягодиц и внутренней стороны бедер.
                Начните с посильного количества приседаний. С каждым занятием увеличиваете количество приседаний.


                ------------------------------------------
                Возможно, весь смысл этой жизни сводится к тому, чтобы быть нужным кому-то))
                 
                Перейти
                Найти

                Доступ закрыт.

                1. Вам запрещено отвечать в темах данного форума.

                Последние темы

                1. Какой жанр предпочитаете?
                  Автор: Лариса Вчера, 13:31
                2. Где смотрите фильмы хорошего качества!
                  Автор: Лариса Вчера, 13:30
                3. Хорошая одежда
                  Автор: Алена Губина 08:27, 16.07.2020
                4. Водный тюбинг
                  Автор: Princess Moon 03:50, 16.07.2020
                5. Маски для обёртывания
                  Автор: Ало Нло 17:12, 15.07.2020
                6. Носки
                  Автор: Black W1zarD 17:06, 15.07.2020
                7. Компьютерное кресло
                  Автор: Chinna 15:26, 15.07.2020

                Изменения статуса

                1. профиль Люблю людей в прекрасном настроении,когда в глазах смеется д... 01:39, 01.02.2019
                2. профиль Не люблю ждать и догонять. Особенно ждать тех, кто вообще не... 08:20, 15.12.2017
                3. профиль На крышке гроба багажника нет 17:22, 06.07.2016
                4. профиль Имиджмейкер-консульт
                  ант 00:03, 04.04.2015
                5. профиль Хочу волшебную палочку! Ну или золотую рыбку... А лучше Хотт... 11:15, 02.05.2013
                6. Просмотреть все статусы