На мой взгляд самая гуманная диета, даже не диета, а способ жизни. Я стараюсь всё время соблюдать основные принципы. Ведь всё очень просто, но разумно и главное - эффективно! И есть поблажка для сладкоежек - до 12-ти дня можно съесть немного любимых сладостей. А потом обычные правила, схожие с раздельным питанием - каши есть с овощами, а не с мясом, и мясо употреблять с овощами. Не есть "тяжёлых" фруктов, овощей. Не есть после 18-ти. Заниматься спортом. Согласитесь, что это намного лучше, чем сидеть на одном кефире или только на гречке?