Приседания это основа основ так скажем))
Но можно и другими способами пробовать. Подъем ног лёжа на боку, подъемы таза на спине (типо мостика), подъемы коленей лежа на животе.. ну это из основных
и это можно сказать "домашние" и "бюджетные" варианты, сейчас же еще куча тренажеров есть..
степеры очень популярны (они то как раз хорошо для попы подходят)
Есть вот такие совсем маленькие и довольно бюджетные, буквально 2-3 тыс руб
О степерах расписывать уже не буду, прочтите, думаю полезно будет
Удачи!
Последний раз редактировал Elena 18:44, 02.01.2018