У меня и сына проблемы с желудком, поэтому я стараюсь меньше жарить, единственно мои дети терпеть не могут духовые пирожки, только жареные, а так то же или в пароварке или в духовке, да и побыстрее.

Готовлю всё в основном тушёное. Мясо, овощи, котлеты. Котлетки люблю рыбные, мммммм объедение. Правда очень люблю картошку жареную на большом огне, но готовлю её не часто, несколько раз в месяц. А так пока на посту сижу ем запечёное, варёное и к гарниру всё овощное. Думаю вполне здоровая пища )))

Я тоже очень люблю овощи, особенно в летнем салатике с зеленью!!!!!! Еще очень люблю на даче на мангале приготовить грибочки и болгарский перчик и другие овощи. Еще летом очень быстро что-то готовить в духовке: нарезать синенькие, кабачки, помидоры, грибы, перец, морковку - все посолить поперчить обернуть в фольгу и в духовку. Ммммм - оно все в своем соку печется - вкуснятина!!!

Ну лучше конечно готовить еду в пароварке. там и лишнего масла поливать не надо, и пища готовится в своем собственном соку и поэтому полна витаминами.

Очень важно в пищу употреблять фрукты, даже такие простые как яблоки. но мы про них часто забываем, хотя очень зря. В яблоке очень много железа, которое очень полезно для нашего организма, в фрукте фейхоа очень большое содержание йода, что тоже не меньше полезно. Я читала, что если съесть 100граммов фейхоа, то зарядишься йодом на 2 месяца. Эти фрукты не дорогие но очень полезные.

Мне кажется, что нужно воздержаться от жареной пищи, и побольше есть запеченную или на пар. Больше есть рыбу - она способствует лучшему переробатыванию пищи. И перед едой желательно хотя бы пару ложек съесть какого-нибудь салатика.

Спелые фрукты и овощи это залог отличного здоровья и долголетия. Зелень тоже должен присутствовать в нашем каждодневном рационе. Для того чтобы считать свой рацион полноценной оно должно бить разнообразной…

Многие ошибочно считают, что здоровая пища не может быть вкусной. Но, думаю, все зависит от нашей фантазии, на то мы и женщины, что умеем совмещать вкусное с полезным. Да и просторы интернета кишит сейчас любопытными и вкусными блюдами, которые несложно и доступно приготовить со вкусом и здоровьем. Я чаще готовлю в пароварке, особенно рыбу, курочку и овощи, но и жареное могу позволить, только редко.

Полезная пища должна быть обязательно вкусной. Иначе от нее пользы не много.По возможности она должна быть натуральной и свежей.Ну и конечно не правильно считать,что здоровая пища- это только фрукты и овощи. Это и рыба и мясо, и другие продукты.

А я уже не могу без чая кружки хорошего чая))) полезно и вкусно белый чай вообще супер!