лучше всего не на диете сидеть ,а спортом заниматься,так как от диет ,особенно если ими увлечься,начинают редеть волосы,ломаются ногти ,да и кожа портится.
Обычно я дак прес качаю-30 раз норма,можно и больше)и 50 присяданий для попы)а чтоб талию дак можно крутить холохуп и выполнять банальные наклоны влево вправо,не так уж и сложно)

Самое важное в похудении - это делить свою обычную порцию пополам. Вот хотите вы кушать, насыпали себе только половины первого или только половину второго. и все. ы остались сытыми но не наевшимисы - так и надо. А захотите через часик кушать, то всегда можно яблочком перекусить или водички попить.

Вообще считается что утром надо есть мясо, рыбу и другую белковую пищу, после полудня овощи, каши и фрукты, а вечером вообще лучше отказаться от еды. А у нас, к сожалению, получается все наоборот.Приходишь с работы и становишься у плиты, пока приготовила-кушать уже и поздно.

Я стараюсь не увлекаться всякими диетами и особого рецепта у меня нет. Я считаю, что есть надо все, т.е ., в рационе должны присутствовать и белки, и углеводы, и жиры, но все это должно быть в разумных пределах. Каждый раз кушать надо по пол порции, а после 6-7 вечера, есть не рекомендуется, ну если совсем невмоготу, то можно закусить чем-то легким, обычно это фрукты или кефир, нежирный творог.

Совам особенно трудно воздерживаться от поздних ужинов. Это я на собственном опыте знаю.

Сила воли нужна, как и в борьбе с любой другой вредной привычкой. Или еще если у человека не получается,то можно к врачу сходить и если нет противопоказаний, то от аппетита могут редуксин назначить. Он помогает сформировать привычку питаться правильно, не переедать и режим соблюдать.

На диетах не сижу, просто стараюсь правильно и часто питаться, маленькими порциями по 5 раз в день, ну и не ем всякие сладости, позволяю себе мед, темный шоколад и иногда мороженное

согласна, что режим необходим, питание 6 раз в день, завтрак просто обязателен, воды 2 литра в день, не есть сладкое, жирное и мучное, думаю этого достаточно для правильного обмена веществ и в результате вы по худеете 

Моя хитрость заключается в стоянии на тренажёре, он очень активно дёргается и разбивает всё лишнее )) После тренажёра, на разогретое тело, стараюсь сразу делать обёртывания!) Таким образом, без диеты, скидываю 3-4 кг в неделю. 
Если ко всему этому подключаю диету, то за неделю может уйти 5 кг 

Bella!здорово!а какие тренажеры? Я бегаю через день, дома делаю планку, пресс, вакуум- классные упражнения, ограничиваю в сладком и мучном,еще скакалка тоже эффективно укрепляет тело!